Im Laufe der Jahre habe ich angefangen und unzählige Übungspläne beendet. Ich las einmal das Buch " Body for Life" während des Studiums und arbeitete nach den Prinzipien, die der Autor für einen gesunden Körper festgelegt hatte. Ich habe ungefähr 50 Pfund in sieben oder acht Monaten verloren.
Dann begann ich meinen ersten Job, wurde überarbeitet, hörte auf, einen gesunden Lebensstil zu führen, und musste wieder von vorne beginnen. Ich habe Gewichte gehoben, fahre Rad, fahre mit dem Mountain Bike, klettere Treppen hoch - so ziemlich jede Aktivität, die mir einfällt, um meine Gedanken zu beschäftigen und motiviert, weiter ins Fitnessstudio zu gehen. Es war nie einfach.
In diesem Jahr habe ich den Zyklus wieder begonnen. Hier bei MakeUseOf haben wir viele Ideen abgedeckt, um in Form zu kommen, wie Tims Liste von Übungsvideos. 6 Must-See-Übungsvideos für diejenigen von uns, die den größten Teil des Tages verbringen. [Dinge, die man sehen sollte] 6 Übungsvideos für Diejenigen von uns, die die meiste Zeit des Tages damit verbringen, zu sitzen. [Zu beachtende Dinge] Schlechte Körperhaltung, zu wenig Pausen und sitzendes Büroverhalten können auf lange Sicht alle ernsthafte Auswirkungen haben. In dieser Woche konzentriert sich Stuff to Watch auf eine Vielzahl von Techniken, die die Chancen auf ein ... Read More, und Bakaris Review von RunKeeper reduzieren können. Ich bin immer auf der Suche nach neuen Ideen und jedes Mal, wenn ich ins Fitnessstudio gehe, suche ich nach neuen Cardio-Geräten. Erst vor etwa einem Monat habe ich beschlossen, ein paar seltsam aussehende Motorräder auszuprobieren. Dies sind Fahrräder mit Computermonitoren - im Wesentlichen Virtual-Reality-Heimtrainer. Expresso hat sie in Fitnessstudios auf der ganzen Welt verteilt. Wenn du in letzter Zeit nicht in deinem Fitnessstudio warst, solltest du vielleicht einen Besuch machen und fragen, ob sie ein Expresso-Fahrrad haben.
Wie man Expresso benutzt
Das Schöne am Online-System von Expresso ist, dass es kostenlos ist. Sie müssen nicht für ein Konto oder für eine monatliche Dienstleistung bezahlen. Sie müssen nur ein Expresso-Fahrrad finden, das mit dem Internet verbunden ist.
Es könnte dein lokaler YMCA sein, du könntest einen kaufen, oder du hast vielleicht einen Freund, der einen hat. Sie müssen das Fahrrad nicht besitzen, um das System zu benutzen - Sie brauchen nur ein Online-Konto. Überall, wo Sie eines der Fahrräder finden, können Sie sich anmelden und Ihre Aktivitäten verfolgen.
Das Schöne daran ist, dass das System, sobald Sie sich eingeloggt haben, absolut all Ihre Fortschritte verfolgt - wie viele Kilometer Sie gefahren sind, wie lange Sie auf dem Fahrrad verbracht haben und wie viele Kalorien Sie zum Beispiel verbrannt haben.
Ich liebe alles, was mit der virtuellen Realität zu tun hat, also macht diese Form der Übung mehr Spaß als Arbeit für mich. Ich benutze es fast jedes Mal, wenn ich im Fitnessstudio bin, und ich benutze das Online-System, um sicherzustellen, dass ich Fortschritte mache und nicht nur ein Plateau erreiche. Und es ist auch mit sozialen Netzwerken verbunden, so dass Sie Ihre Fortschritte und Meilensteine mit all Ihren Freunden auf Facebook und Twitter teilen können. Stolz auf deine Erfolge!
Verfolgen Sie Ihren Fortschritt
Das Online-System bietet Ihnen eine Reihe von Tools, um grafisch zu sehen, wie gut Sie in Bezug auf Kalorien und Meilen sind, aber auch, wie oft Sie es ins Fitnessstudio geschafft haben. Zum Beispiel zeigt das Kalenderwerkzeug an jedem Tag, an dem Sie das Fahrrad gefahren sind, ein Fahrradsymbol an. Wenn Sie die Maus darüber bewegen, sehen Sie einen kurzen Überblick über Ihre Statistiken für diesen Tag.
Der Graphenbereich zeigt Ihnen ein wöchentliches oder monatliches Balkendiagramm, in dem auch Ihre Fortschritte angezeigt werden, wie z. B. gefahrene Meilen oder totale Kalorienverbrennung. Es ist erstaunlich, den Fortschritt zu sehen, den Sie gemacht haben, wenn Sie im Laufe der Zeit auf diese Charts zurückblicken. Natürlich, aus diesem Grund habe ich gerade angefangen, wie Sie sehen können.
Eine andere nette Sache über das Online-System ist, dass es deine Statistiken durch die "Tour" bricht, die du an diesem Tag rittest. Was das macht, gibt dir ein Bild nicht nur davon, wo du insgesamt mit deinem Fortschritt im Rad fahren stehst, sondern auch, wie gut du es auf einzelnen Fahrten gemacht hast. So können Sie gegen Ihre eigene Bestzeit antreten, abhängig von der Tour, die Sie wählen, wenn Sie sich zum ersten Mal setzen.
Und was wirklich cool ist, ist das System, mit dem Sie einen "Geist" von sich selbst aktivieren können - ein Fahrer in der Tour, der Sie repräsentiert, als Sie das letzte Mal Rad gefahren sind. Das macht dich gegen sich selbst ... und vertrau mir, du bist schwer zu schlagen.
Verfolgen Sie Ihren Erfolg
Und wenn Sie sich über Ihren Fortschritt freuen wollen, besuchen Sie unbedingt Ihren Trophäenraum, in dem Sie alle Meilensteine finden, die Sie unterwegs gemacht haben.
Wenn Sie sehen möchten, wie gut Sie gegen andere Fahrer auf der ganzen Welt sind, besuchen Sie einfach die Bestenliste. Ich würde nicht vorschlagen, es zuerst zu tun, denn Sie könnten enttäuscht sein, es sei denn, Sie sind bereits ein Olympic Biker.
Sie können auch andere Fahrer ausfiltern, so dass Sie sich mit anderen in Ihrer Altersgruppe, Ihrem Geschlecht oder nur mit Menschen vergleichen können, die das gleiche Fitnessstudio besuchen. Und wenn Sie Hilfe brauchen, um motiviert zu bleiben, bietet Expresso auch ein kostenloses Fahrrad-Forum an, wo Sie diskutieren können, was Sie zurückhält, sich von anderen motivieren lassen oder Tipps bekommen, wie Sie mehr Kilometer zurücklegen und mehr Kalorien verbrennen können.
Ich denke, das, was ich an Expresso am meisten mag, ist, dass es wirklich um deinen Account geht - nicht um das Bike. Du kannst auf jedem Expresso-Bike in der ganzen Welt springen, dich anmelden und das war's - es sind deine Statistiken und dein Fortschritt.
Haben Sie jemals das Expresso Virtual Bike System benutzt? Gefällt es dir, oder gibt es Dinge, die du über das System ändern würdest? Teilen Sie Ihre Gedanken und Erfahrungen in den Kommentaren unten.
Bildquelle: Ellyptical Bikes über Shutterstock